팔과 손에 저림이 느껴지시나요
팔이 360도 돌아가지 않나요
무거운걸 들고 팔이 빠지는 듯한 느낌이 있었나요
팔을 올릴 때 통증이 있나요
옷을 입다가 찌릿한 통증이 있나요

불편함을 참지 마시고 빠르게 치료하세요
증상에 대한 자세한 상담 후에 진료를 받으실 수 있습니다
숲한의원은 원장님께서 직접 약침 연구개발에 참여하셔서 더 전문적인 진료를 받으실 수 있습니다

오십견(어깨 관절 주변의 만성적인 통증과 운동 제한)과 회전근개 통증은 어깨에서 발생하는 일반적인 통증 질환으로, 나이가 들면서 발생하는 경우가 많지만, 젊은 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 두 질환은 증상과 원인에 차이가 있지만, 모두 어깨의 기능과 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 한의원에서는 이러한 질환들을 다루는 데 있어 체계적이고 통합적인 접근법을 사용하여 치료합니다.

오십견은 어깨 관절에 발생하는 염증성 질환으로, 어깨의 통증과 운동 범위 제한을 초래하는 질환입니다. 주로 50대 이상에서 많이 발생한다고 하여 ‘오십견’이라고 불리지만, 그보다 더 젊은 나이에서도 발생할 수 있습니다. 이 질환은 어깨 관절의 주머니(관절낭)나 인대에 염증이 생기면서, 어깨의 운동 범위가 급격히 제한되고, 심한 통증이 동반되는 특징을 가집니다.

오십견의 원인

오십견의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 다음과 같은 요인들이 발병에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다:
▍어깨 관절의 과도한 사용: 반복적인 어깨 움직임이나 무리한 운동, 직업적인 원인(예: 팔을 많이 사용하는 작업)이 어깨 관절에 부담을 주면 오십견을 유발할 수 있습니다.
▍외상 및 부상: 어깨에 외상이나 부상을 입은 후, 회복이 제대로 이루어지지 않으면 오십견이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 관절이나 인대의 손상 후 염증 반응이 과도하게 일어날 수 있습니다.
▍당뇨병: 당뇨병 환자에게서 오십견 발생률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절 문제로 인해 염증 반응을 일으키고, 관절 주변 조직에 영향을 미칠 수 있습니다.
▍호르몬 변화: 호르몬 변화가 오십견의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성에게서 더 자주 발생하며, 폐경기나 호르몬의 불균형이 관여할 수 있습니다.
▍기타 질환: 심혈관 질환, 파킨슨병 등의 특정 질환은 오십견과 관련이 있을 수 있습니다.
▍유전적 요인: 일부 연구에서는 유전적 요인이 오십견의 발병에 영향을 미칠 수 있다는 증거도 제시되었습니다.

오십견의 주요 증상

오십견의 주요 증상은 다음과 같습니다:
▍어깨 통증: 통증은 주로 어깨 앞쪽이나 측면에 느껴지며, 자세나 동작에 관계없이 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 자는 데 방해가 될 수 있습니다.
▍어깨 운동 범위 제한: 어깨를 올리거나 돌리는 동작이 매우 어려워집니다. 특히 팔을 머리 위로 올리거나 옆으로 벌리는 동작에서 제한을 느끼고 통증이 동반됩니다.
▍점진적인 경직: 어깨가 굳어지는 느낌이 들며, 시간이 지날수록 어깨가 점점 더 뻣뻣해지고 움직이지 않게 됩니다.
▍야간 통증: 밤에 자고 일어나면 어깨 통증이 심해져 자주 깨어나는 경우가 많습니다. 특히 옆으로 누워 자면 더 심한 통증이 발생할 수 있습니다.
▍운동 기능 저하: 어깨의 움직임이 제한되면서 일상적인 활동에서 불편함을 느끼게 됩니다. 옷을 입거나 벗을 때, 물건을 집을 때 어려움을 겪을 수 있습니다.

오십견의 치료 방법

오십견의 치료는 대개 비수술적 치료로 시작하며, 상태가 심각한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 치료 방법은 다음과 같습니다:

▍침술 치료는 어깨의 경혈점에 침을 놓아 혈액순환을 개선하고, 염증 완화 및 통증 감소에 효과적입니다. 또한, 기혈의 흐름을 조절하여 회복을 촉진시킬 수 있습니다.
▍한약 치료 : 어깨 염증을 감소시키고, 혈액순환을 촉진하여 회복을 돕습니다. 특히 기혈 보충과 어깨 관절의 통증 완화를 도울 수 있습니다.
▍뜸 치료 : 어깨의 경혈을 자극하여 염증을 완화하고, 어깨의 경직을 풀어주는 데 효과적입니다.
▍수술적 치료
• 관절경 수술: 비수술적 치료가 효과가 없고 장기적으로 증상이 개선되지 않는 경우, 관절경 수술이 필요할 수 있습니다. 이 수술은 어깨 관절의 유착된 조직을 제거하여 어깨의 운동 범위를 회복시킵니다.
• 어깨 관절 봉합술: 만약 인대나 힘줄이 심하게 손상되었거나 유착이 심한 경우, 봉합 수술이 필요할 수 있습니다.

오십견의 회복 과정

오십견의 회복은 3단계로 나누어집니다:
1. 동결기 (Freezing Stage): 이 단계는 어깨 통증이 가장 심한 시기이며, 어깨의 운동 범위가 제한되기 시작합니다. 이 단계는 3~9개월 정도 지속될 수 있습니다.
2. 동결 상태 유지기 (Frozen Stage): 통증이 서서히 감소하고, 어깨의 운동 범위 제한은 여전히 심한 상태입니다. 이 단계는 4~12개월 정도 지속될 수 있습니다.
3. 해빙기 (Thawing Stage): 어깨의 운동 범위가 서서히 회복되기 시작하며, 통증도 완화됩니다. 이 단계는 6개월~2년까지 지속될 수 있습니다.

오십견 예방 및 관리 방법

▍빠른 치료: 어깨 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 초기에 적절한 치료를 받으면 오십견의 진행을 막고 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
▍어깨 보호: 무리한 운동이나 반복적인 동작을 피하고, 어깨에 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다. 어깨 보호 장치나 패드를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
▍적절한 자세 유지: 자세가 나쁜 습관은 어깨에 부담을 줄 수 있으므로, 올바른 자세로 앉고 서는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
▍스트레칭: 어깨와 팔을 정기적으로 스트레칭 하여 어깨 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 어깨 스트레칭을 통해 근육 긴장을 완화하고, 관절의 가동 범위를 늘릴 수 있습니다. 특히 어깨를 위로 올리거나, 뒤로 돌리는 동작을 자주 해주면 예방에 도움이 됩니다.
▍규칙적인 운동: 어깨를 자주 움직여주고, 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 스트레칭과 어깨 회전 운동이 예방에 효과적입니다.
▍적절한 체중 관리: 과체중은 어깨 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 체중을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 체중을 유지하면 어깨 관절에 가는 과도한 스트레스를 줄일 수 있습니다.


오십견은 어깨 관절의 염증과 유착으로 인해 발생하는 질환으로, 어깨 통증과 운동 범위 제한을 유발합니다. 주로 50대 이상의 연령층에서 발생하지만, 다양한 원인으로 인해 더 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 오십견의 치료는 침술치료, 약침치료, 부항치료, 물리치료 등 다양한 방법을 통해 이루어지며, 초기 치료가 중요합니다.

적절한 운동, 스트레칭, 자세 교정과 빠른 치료로 오십견의 발생을 예방할 수 있습니다. 증상이 발생한 경우 조기에 전문가의 진료를 받고, 올바른 치료 방법을 통해 어깨의 기능을 회복하는 것이 중요합니다.

회전근개는 어깨 관절을 안정시키고, 팔을 다양한 방향으로 움직이게 하는 4개의 주요 근육과 그에 연결된 힘줄을 의미합니다. 이 근육들은 어깨의 회전 운동을 담당하며, 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 해줍니다. 회전근개는 어깨의 안정성과 가동성을 동시에 제공하는 중요한 역할을 합니다.

회전근개를 구성하는 4개의 근육:

1. 상완근 (Supraspinatus): 어깨 위쪽에 위치하며, 팔을 측면으로 들어올리는 역할을 합니다.
2. 하완근 (Infraspinatus): 어깨 뒤쪽에 위치하고, 팔을 밖으로 돌리는 역할을 합니다.
3. 소원근 (Teres minor): 하완근과 함께 작용하여 팔을 밖으로 회전시킵니다.
4. 견갑하근 (Subscapularis): 어깨 앞쪽에 위치하며, 팔을 안쪽으로 회전시키는 기능을 합니다.

이 네 가지 근육은 각각 어깨뼈와 상완골을 연결하는 힘줄로 이어져 있으며, 팔을 움직일 때 어깨를 안정적으로 지탱하고 다양한 운동을 할 수 있게 돕습니다.

회전근개 손상 (Rotator Cuff Injury)

회전근개는 과도한 사용이나 외부 충격으로 쉽게 손상될 수 있습니다. 회전근개에 발생할 수 있는 주요 문제는 염증, 찢어짐, 퇴행성 변화 등이 있습니다.

회전근개 손상의 원인:

▍과도한 사용 (Overuse): 반복적으로 팔을 들거나 돌리는 동작을 자주 할 경우, 예를 들어 수영, 배드민턴, 테니스와 같은 스포츠에서 회전근개에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
▍나이: 나이가 들어감에 따라 회전근개 근육과 힘줄이 자연적으로 약해지고, 퇴행성 변화가 일어날 수 있습니다. 나이가 많을수록 회전근개 손상이 발생할 확률이 높습니다.
▍외상: 낙상이나 교통사고, 강한 충격 등으로 인해 어깨가 과도하게 늘어나거나 힘줄이 찢어지는 손상이 발생할 수 있습니다.
▍불완전한 회복: 기존의 어깨 부상이 완전히 치료되지 않았을 때, 불완전한 회복 상태에서 다시 활동을 하면 회전근개에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
▍부적절한 운동: 운동을 할 때 잘못된 자세나 과도한 운동 강도는 회전근개에 손상을 일으킬 수 있습니다.

회전근개 손상의 증상:

회전근개 손상의 증상은 손상의 정도에 따라 달라지며, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다:
▍어깨 통증: 팔을 들거나 회전시킬 때 어깨에 통증이 발생합니다. 통증은 팔을 위로 올리거나, 팔꿈치를 머리 위로 올릴 때 더욱 심해질 수 있습니다.
▍어깨의 약화: 팔을 들어올리거나 회전시키는 것이 힘들어집니다. 팔을 들거나 돌릴 때 힘이 빠지거나 무겁게 느껴집니다.
▍야간 통증: 자는 동안 어깨에 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 특히 옆으로 누워 자면 통증이 심해질 수 있습니다.
▍어깨의 딱딱한 느낌 (견갑부위 경직): 회전근개 손상이 진행될수록 어깨가 뻣뻣해지고, 운동 범위가 제한됩니다.
▍소리: 회전근개가 손상되면 어깨에서 소리가 나는 경우도 있습니다. 예를 들어 딱딱 소리나 삑 소리가 나는 경우가 있습니다.

회전근개 손상의 치료는 손상의 정도에 따라 다르며, 치료 방법은 다음과 같습니다:

1. 비수술적 치료 (침술, 물리치료 등)

▍침술 치료는 어깨의 경혈에 침을 놓아 통증을 완화하고, 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 회전근개 손상으로 인한 근육 경직과 통증을 완화하는 데 효과적이며, 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
▍한약 치료는 기혈을 보강하고 염증을 가라앉히는 데 유용합니다. 한약은 소염작용과 통증 완화에 도움을 주며, 회복을 촉진할 수 있습니다. 또한, 관절의 윤활을 돕고 근육과 힘줄의 회복을 도울 수 있습니다.
▍부항 치료는 어깨 부위에 부항을 이용해 혈액순환을 개선하고, 근육 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 부항을 통해 어깨의 통증을 경감하고, 회전근개 손상으로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다.
▍뜸 치료는 어깨의 경혈에 열을 가하여 혈액순환을 개선하고, 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이 방법은 근육 이완과 통증 완화에 효과적입니다.
▍물리치료: 전기 자극 치료, 온열 요법, 스트레칭과 강화 운동을 통해 어깨 근육을 강화하고 회전근개 기능을 개선합니다. 물리치료는 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
▍휴식: 과도한 운동을 피하고, 팔을 쉬게 하는 것이 중요합니다.

2. 수술적 치료

• 수술은 보통 회전근개 힘줄이 완전히 찢어졌거나, 비수술적 방법으로 증상이 개선되지 않을 때 고려됩니다. 수술은 일반적으로 내시경 수술을 통해 근육을 봉합하거나 재건하는 방식으로 진행됩니다.
• 내시경 수술은 작은 절개를 통해 어깨 내부를 치료하는 방법으로, 회복 시간이 짧고 통증이 적은 장점이 있습니다.

회전근개 손상 후 관리

▍적절한 자세 유지: 일상 생활에서 잘못된 자세나 반복적인 동작을 피하고, 운동을 할 때 정확한 자세로 수행하는 것이 중요합니다.
▍과도한 운동 피하기: 어깨에 과도한 부담을 주지 않도록 운동 강도를 적절하게 조절하고, 과도한 반복 운동을 피하는 것이 중요합니다.
▍스트레칭과 워밍업: 운동 전후에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 어깨 근육을 풀어주고, 부상을 예방할 수 있습니다.
▍휴식과 회복: 과도한 사용으로 인한 부상은 충분한 휴식과 회복이 필요합니다. 재활 중에도 무리하지 않고, 적절한 시간 동안 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
▍체계적인 재활 운동: 어깨 강화 운동과 유연성 운동을 통해 근육을 강화하고, 재활 과정을 체계적으로 진행하는 것이 중요합니다. 회전근개 운동을 통해 어깨 근육을 강화하고, 재발을 방지할 수 있습니다.

회전근개 손상의 예방

회전근개 손상은 과도한 사용과 잘못된 자세로 인한 부담에서 발생하는 경우가 많습니다. 이를 예방하려면 다음과 같은 습관을 들이는 것이 중요합니다:
▍운동 전 준비 운동: 어깨 스트레칭과 워밍업을 충분히 해주면 근육의 유연성을 높이고, 부상 예방에 도움이 됩니다.
▍자세 교정: 일상생활에서 어깨에 무리를 주지 않도록 올바른 자세를 유지해야 합니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목과 어깨에 과도한 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.
▍반복적인 움직임 피하기: 팔을 반복적으로 올리거나 돌리는 동작을 자주 해야 할 경우, 일정 시간마다 휴식을 취하고 어깨에 과도한 부담을 피해야 합니다.
▍강화 운동: 회전근개 강화 운동을 통해 어깨 근육을 강화하고, 어깨의 안정성을 높여야 합니다. 회전근개 운동은 어깨에 과도한 스트레스를 줄이고, 부상을 예방하는 데 효과적입니다.
▍체중 관리: 체중이 과도하게 증가하면 어깨에 가는 부담이 커질 수 있습니다. 체중 관리도 어깨 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

회전근개 손상은 어깨의 중요한 기능을 담당하는 근육과 힘줄이 손상되면서 발생하며, 그에 따른 통증과 운동 제한을 초래할 수 있습니다. 손상의 원인으로는 과도한 사용, 외상, 노화 등이 있으며, 증상으로는 팔의 약화, 통증, 운동 범위의 제한 등이 나타납니다. 치료는 비수술적 방법과 수술적 방법이 있으며, 물리치료, 약물 치료, 수술 등을 포함한 다양한 치료 방법이 있습니다. 또한, 한의학적 치료를 통해 통합적인 관리가 가능하며, 침술, 한약 치료 등이 효과적일 수 있습니다.

회전근개 손상의 예방과 회복을 위해서는 정기적인 운동, 올바른 자세 유지, 적절한 스트레칭 등이 중요합니다. 회전근개는 어깨의 안정성과 기능을 담당하는 중요한 부분이므로, 손상의 초기 단계에서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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